trening łapy

[...] ale pewnie mam duzo mniejsza lape niz ty w czoraj pobilem swoj rekord 70kg na sztandze -8 powtorzeń na sztangielkach wale po 32 bez wiekszych problemow a barki na przod 75 na maszynie-pow a tył 70 to jest max poprostu lapy mocne a barki słabsze takie zycie moze ma ktos trening na barki na sile>??? bo już dużo prubowałem ale nic z tego pozdro

Ja wytrzymuję 400-500mg, dając 600 po 3 dniach zrobienie posiłku stanowiło wyzwanie, najlepszy był jednak trening, pierwszy raz w życiu po wejściu na siłownię nie zrobiłem ani jednego wielostawa, 2s na łapy, brzuch, próbowałem zrobić ciągi i wyszedłem. Zdecydowanie za dużo. Mając już jakiś obraz na ten środek, wiem, że lepiej dać 300-400mg i [...]

Dostałem od Wojtka na testy dwa białka z Iron Horse + sporo próbek przedtreningówki double impact. Może napiszę krótką recenzję :-) Pure Whey Smaki truskawka i tiramisu. Jak dotąd przetestowałem jedynie tiramisu i jest bardzo dobre. Odżywka jest słodka, więc akurat dla kogoś kto pije ją z wodą. Rozpuszczalność....hmmm, z tym trochę gorzej, bo [...]

[...] i ciężko mi coś dołożyć. Głownie to się bierze z tego, że bezboleśnie mogę robić tylko izolowane ćwiczenia na biceps. A moje łapy najbardziej zawsze reagowały na prymitywny trening prostą sztangą stojąc z dużymi klamotami. Teraz niestety mnie bolą rotatory jak robię coś na zupełnie wolnym ciężarze. Przy tricepsie też mam tylko kilka ćwiczeń [...]

[...] duży wpływ na kształt mięsnia. Wielu twierdzi, że nie da się nic zaradzić na płaskie bicepsy ale jest to mylne stwierdzenie. Mam aktualnie podopiecznego, któremu rozpisałem trening specjalnie pod peak i sam zauważa, że z bicepsa robi się małe jabłuszko. A początkujący to on nie jest, bo ma łapy większe ode mnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

Barki/łapy 1. Wyciskanie zza karku stojac 4 x 6-10p 50 x 10/ 10 / 60 x 8 / 70 x 6 2. Skladanka: arnoldki + bradford press 4s 3a Francuz z hantlami 4s 12/22/25/30kg x 8 3b Uginanie z supinacja 4s 12/22/25/37 x 5 4a Uginanie na modlitewniku 4s Do 50kg x 4 4b Wyprosty z lina 4s Trening szybki bo robiłem go podczas przerwy w pracy.

w roku 2010 mozna sie spodziewac filmow szkoleniowych,i treningu calego ciala w tym trening kardio.I mowi ze bedzie duzo instrukcji i porad. Tyle wiem ale dolaczam sie do prosby edit:Widac ze lapy spuchly Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-13 17:49:16

[...] ramiona Triceps najpierw bo: -> jest większym mięśniem od tricepsu -> Jeśli słabiej rozwinięty (zazwyczaj tak jest) wkładasz najwięcej energii jakąs masz na początku treningu w jego trening -> jak robisz w superserii to przeplataj pierwsza superseria tric/bic a inna bic/tric i po sprawie Biceps najpier gdy: -> Jest priorytetem / [...]

W czwartek trening z Wojo zmc. Ogólnie zrobił się z niego zwierz, nogi jak beczki. Była klatka z plecami, mimo redukcji ciężarami jakoś bardzo nie odstawałem. A Wyciskanie na dużym skosie/ odwrotna piramida 4s Do 52kg B Wyciskanie na maszynie naprzemiennie 4s C Rozpiętki na skosie 4 x 20 A Wiosło sztangielką 4s B Ściąganie na maszynie [...]

[...] kolejny raz z rzedu widze ze zamiast pomoc to odpisujesz jakies przesmiewcze odpowiedzi zamiast doradzic. Trening bicepsu i tricepsu to strata czasu i szkoda dnia na taki trening? To ja decyduje jak poswiecam czas a nie ty. To ile serii mam zrobic na lapy zeby w ogole byl sens isc na silownie twoim zdaniem? Zmieniony przez - azizzz w dniu [...]

Tak jak bimbam robiłem coś tego typu. Np. 10 powt, potem 8, 8 i na koncu 15 na dobitkę. Fajnie pompowało, ale w kolejnych ćwiczeniach omdlewały łapy i ciężko było maksymalnie wykorzystać trening. Myślę, że wszystkich teorii efekt po zastosowaniu to kwestia indywidualna.

[...] go czuje, ale wczorajszy daje znac o sobie tylko przy siadaniu takze luz! Samopoczucie hmmm... Ogolnie jestem bardzo spokojny/wyciszony, ale jak wejde na silke i zaczne trening to wpadam w taki trans i taka energia mnie rozpiera, ze cos nieopisanego! Zawsze mialem problemy ze snem, a teraz? bajka! jakosc snu jakiej mi od zawsze brakowalo! [...]

co do treningu mozna by bylo nieco zmeinic kolejnosc, wrzucuc na start siady rdl drazek wyciskanie hantli barki lapy trudno te zbedzie ci zwiekszac ciezar, gdy bedzies ztrenowal wszystkie serie takim samym ciezarem zerknij na moj wpis tutaj: https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html tam [...]

Wiadomo, że to zdjęcie było zrobione na pompie bezpośrednio po treningu a więc sylwetka wydaje się lepsza niż na sucho, ale i tak zadowolony jestem z tego jak zmieniłem swoje ciało zaczynając od bycia 60 kilogramowych chudzielcem. Niestety mam chude kości i ciężko mi narzucić na siebie mięsa, ale dziękuje. Co do treningu klasyczny split w takim [...]

jakiś trening na cyklu antek deka cyopio łąpy na jednym treningu żeby były :) 4 dni treningow w tyg

[...] interesuje mnie rozwój góry ciała. I tu pytanie- czy dołożyć coś na nogi ale mogę nie zabierać objętości z klatki? ogolnie to tak nie dziala niestety. Ze ograniczajac trening jednej grupy miensiowej stwarzamy sobie mozliwosc na to, aby mocniej katowac inne grupy miesniowe. jakby tak bylo to 80% silowni by ladowala klate i lapy codziennie [...]

Siemanko, zacząłem trenować splitem. Plecy + barki (ćwiczenia z podziałem na aktony) / Klatka + (OHP)/ Łapy / Nogi + Brzuch, generalnie co drugi dzień trening może wpadać, ewentualnie co drugi choć to rzadkość. Mam pytanie co do treningu klatki - jak ją fajnie rozplanować z OHP, mając na uwadze że w dniu treningu ramion na triceps traktuję dipy i [...]

O k***a, godzinę dziennie rowerem, niedosypianie, trening pewnie do upadku każda seria i Ty się dziwisz że nie rośniesz i jeszcze podlewa. Od 2 miesięcy praca fizyczna i od 2 miesięcy przyrosty stoją? No co Ty nie powiesz? Naprawdę nie widzisz korelacji czy trollujesz? Poczytaj o nabieraniu wody od kortyzolu. Poczytaj o tym, jak brak regeneracji [...]

Fbw mnie bardziej mobilizuje bo brzuch moge robić co trening. Po plecach brzuch mi robić jest nie bardzo. Szkoda grzbietu. To że 6 ćwiczeń wyjdzie na klatę,plecy czy Bary to nie problem dobiorę sobie tak ćwiczenia że będę je robił z uśmiechem na twarzy pytanie brzmi czy nie za dużo serii wyjdzie na łapy i czy będą rosły pod tak sporym obciazeniem [...]

[...] Bicuś Środa- Brzuch i nogi czw. klata na skosie piątek- Triceps sobota- Brzuch + worek bokserski niedziela- kaptury klatka 2x/tydz, triceps dzien po klatce, biceps osobny trening, brak plecow, nog, barkow... pozdrowienia kolego ! jak widze jakie Wy mu tu plany dajecie to az mnie skreca, no oczywiscie klatka i lapy to podstawa i wszyscy pchaja [...]